Коли більшість із нас чує слово «інтроверт», наш розум автоматично переходить до думки про когось, хто є асоціальним або сором’язливим, можливо, навіть грубим. Проте після багатьох років досліджень і публікацій на цю тему я прийшов до висновку, що це помилкові уявлення.
Хоча інтроверти люблять свій простір, це не означає, що вони не прагнуть компанії інших. І це не тому, що вони просто не люблять людей або думають, що вони кращі за інших.
Сьогодні ми надамо список із 23 фактів про інтровертів, щоб виправити це та допомогти вам краще зрозуміти їх інь і янь.
Факт №1: існує 4 основних типи інтровертів: стримані, соціальні, тривожні та мислячі.
Якщо ви думали що всі інтроверти однакові - це не так. Дослідження показало, що існує кілька типів інтровертів. Чотири, якщо бути точним. І серед цих чотирьох типів є різні типи особистості.
Давно минули ті часи, коли людей просто розділяли на екстравертів або інтровертів, відкритих або замкнених.
За словами Джонатана Чіка, професора психології особистості в Південному методистському університеті в Далласі, «у всіх людей є один основний тип інтроверта, з яким їм найбільше комфортно». До них належать:
- Стримані – консервативні, не відкриваються легко.
- Соціальні – ті, що віддають перевагу зустрічам у невеликих групах або «часу наодинці», але функціонують нормально.
- Тривожні – можуть страждати від тривожного розладу або просто потребують часу, щоб пристосуватися до ситуацій, нервові.
- Мислячі – мовчазний і розумний тип, якому важко вимкнути мозок.
Як бачите, інтроверти ходять серед нас і навіть наважуються спілкуватися. Вони просто вважають за краще вибирати, як і коли це робити. Все повинно відповідати їхнім правилам.
Факт №2: інтроверти насолоджуються похмурими дощовими днями, частково тому, що це імітує білий шум, який має заспокійливий ефект.
Кажуть, що дощові дні дуже заспокійливо впливають на інтровертів. Експерти вважають, що на це є кілька причин. Серед них найбільш очевидним є те, що дощ натякає на можливість скасування планів.
І, як ми всі знаємо, багатьом інтровертам подобається можливість трохи відпочити, отримати шанс заховатися під ковдрою та почитати хорошу книгу або спокійно подивитись улюблене шоу.
Ще одна теорія, підтверджена дослідженням, вказує на те, що інтроверти вважають білий шум заспокійливим, а плескіт дощу по тротуару або вікну імітує його. Це дає інтроверту можливість мислити більш чітко і зберігати фокус.
Факт №3: інтровертам важко відключити свій мозок, оскільки їхній розум постійно обробляє та аналізує інформацію та думки.
Інтроверти глибоко мислячі. Хоча вони не завжди можуть бути першими, хто підніме руку в класі або стане добровольцем для робочого проекту, це не через брак знань чи здібностей.
Насправді, згідно зі статтею на PsychMechanics, рідко можна зустріти глибокодумця, який би не був інтровертом. Головним чином тому, що інтроверти вважають за краще відновлюватися, проводячи «час для себе», що дорівнює тому, що вони проводять більшу частину свого часу у власній голові, постійно аналізуючи інформацію, яку вони отримують.
Тому наступного разу, коли ви дивитеся на людину і думаєте, що вона тупа або немотивована, не робіть цього. Замість цього познайомтеся з ними та подумайте про те, що вони просто планують свій наступний крок або обчислюють рішення.
Факт №4: інтроверти надзвичайно креативні і створюють деякі з найдивовижніших творів мистецтва у світі.
Через те, що багатьох із них описують як тихих, сором’язливих і чутливих типів, не дивно, що інтроверти часто є творцями найбільш неймовірних творів мистецтва у світі - будь то музика, скульптура, живопис чи література. Дехто може навіть вважати їхню поведінку відлюдницькою.
Дж. Д. Селінджер, Стенлі Кубрик, Сід Барретт і Вінсент Ван Гог — прекрасні приклади замкнутих інтровертів, які перетворилися на митців. Інтроверти цінують час для себе, щоб творити та отримувати задоволення від простоти мистецтва.
Дехто навіть рекламував їх як таких, що мають творчі надздібності, які слід розкрити всьому світу.
Факт №5: інтроверти уникатимуть певної роботи, яка змушує їх потрапляти в ситуації, що викликають у них дискомфорт, або передбачає публічні виступи.
Оскільки інтроверти вважають за краще жити в межах своєї зони комфорту, інтроверти навряд чи продовжуватимуть кар’єру, яка поставила б це під загрозу.
Роботи, які вимагають великої кількості соціальних контактів, суворих дедлайнів або публічних виступів, вони б уникали не тому, що бояться, а тому, що це створить непотрібний тиск і тривогу.
Деякі з професій, які подобаються інтровертам, включають:
- Фотограф
- Письменник/Редактор
- Менеджер соціальних мереж
- Бухгалтер
- Графічний дизайнер
- Аналітик
Роботи, такі як ці, здебільшого є індивідуальними або такими, що виконуються невеликими групами. Це дає інтроверту можливість працювати у власному темпі (в розумних межах) і мати певний контроль над своєю взаємодією з іншими.
Факт №6: інтроверти усвідомлюють себе і прислухаються до підказок свого тіла та розуму про те, що настав час перезавантажитися та зарядитися.
Багато людей борються з концепцією самосвідомості. Більшість часу ми так поспішаємо, що рідко зупиняємося, щоб перевірити себе та звернути увагу на те, чого жадає наш розум і тіло.
Ось чому так багато людей страждають від розладів психічного та фізичного здоров'я. А яку рішення? Приймати ліки, застосовувати дієти, робити вправи. Хоча ці речі корисні, а іноді й необхідні, правда також полягає в тому, що деяким речам можна запобігти або позбутися їх, просто приділивши час догляду за собою.
Багато інтровертів, здається, прагнуть обміняти «щасливу годину» з друзями на спокійний час вдома, але це не тому, що вони не люблять товариство інших. Скоріше, вони витрачають час, щоб підзарядитися енергією.
Цей рівень самосвідомості також говорить їм, що певна ситуація може викликати у них тривогу або дискомфорт, тому вони просто не будуть приймати в цьому участь.
Інтроверти, можливо, краще за всіх розуміють, що для них добре емоційно та фізично. І вони не відчувають провини за те, що відхиляють запрошення, якщо їхні відчуття цього вимагають.
Факт №7: інтровертів важко відволікти, тому що вони використовують свій мозок по-іншому, а саме, використовують більше мозкової активності, ніж екстраверти, незалежно від того, перебувають вони в стані спокою чи займаються справою.
Інтроверти завжди думають, обробляють і обчислюють, і для цього потрібна інтенсивна зосередженість.
Як тільки вони замкнені в комусь чи чомусь, їм важко відірватися. І все зводиться до того, як влаштовані їхні мізки.
Вони використовують свій розум інакше, ніж екстраверти, частково тому, що їм байдуже бути в центрі уваги. Ось чому інтроверти є чудовими слухачами і природженими лідерами.
Факт № 8: інтроверти продумані люди, вони складатимуть список «за» і «проти», щойно їм запропонують ризик.
Всупереч поширеній думці, інтроверти не бояться і не противляться ризику. Тим не менш, вони не збираються сліпо входити в будь-яку ситуацію, їм знадобиться час, щоб зважити всі за і проти. Якщо вони не очікують отримати вигоди від ситуації, вони, ймовірно, відмовляться від неї.
Розраховані ризики вимагають спостереження та самоаналізу. Інтроверт прийме рішення, коли збере всі факти та обробить їх. Це особливо вірно на робочому місці. Однак це також може стосуватися особистих ризиків.
Інтроверт не одружиться з кимось лише на основі їх зовнішності чи фінансового успіху. Натомість вони будуть шукати когось, хто зробить їм комплімент і хто матиме взаємну користь від союзу.
Їхня дружба також буде вибірковою, оскільки вони воліють мати лише кілька близьких друзів, які прийматимуть їх такими, якими вони є.
Факт №9: інтровертам потрібен час на самоті, щоб уникнути емоційного розпаду, тобто "інтровертного похмілля".
Думаю, ми всі знаємо цю історію. Інтроверти не просто вважають за краще іноді побути на самоті, вони потребують цього. Якщо інтроверту ніколи не давати часу на самотність, він почне емоційно виснажуватися. Це називається "похміллям інтроверта".
"Похмілля інтроверта" - це виснажене, втомлене, пригнічене відчуття, яке виникає, коли ви переборщили з спілкуванням і не мали достатньо часу наодинці, щоб перезарядитися. Це може бути наслідком взаємодії в малих групах або надмірної стимуляції від самої діяльності.
Я не впевнений, що цей термін зарезервовано лише для інтровертів, оскільки я час від часу відчував виснаження, але люди, які не є інтровертами, можуть просто називати це як потребу в «перерві».
Інтроверт, однак, потребує цього більше. Дослідження показують, що це якось пов'язано з їх рівнем чутливості до дофаміну, нейромедіатора в нашому мозку, який регулює задоволення та хвилювання.
Факт №10: інтроверти віддають перевагу невеликим компаніям, інакше у них може спрацювати реакція "бий або тікай", коли вони відчують, що ситуація виходить з-під їхнього контролю.
Інтроверти будуть тусуватися. Вірте чи ні, але вони можуть навіть запросити на вечірку. Заковика полягає в тому, що це буде на їхніх умовах. Це означає, що вечірка буде меншою і більш інтимною, ніж уявлення екстраверта про веселощі.
Для інтроверта вечеря з хорошим другом або похід удвох - це гарний спосіб провести час. Дослідження показують, що коли інтроверти та екстраверти опиняються в соціальних ситуаціях, вони реагують по-різному через біологічні причини.
У цьому випадку інтроверт реагує на соціальні ситуації як на бійку або втечу, оскільки в його нервовій системі спрацьовує тривожний тригер.
Факт №11: інтроверти справді розважаються, але їх уявлення про розваги можуть відрізнятися залежно від діяльності. Їх хобі має бути масштабованим, щоб відповідати їхній зоні комфорту.
Інтроверти веселяться весь час, це не стосується лише екстравертів. Ключ до розуміння "як" - дізнатися, що вони думають про веселощі.
По-перше, вас може здивувати те, що більшість інтровертів можуть знайти задоволення в багатьох із тих самих видів діяльності, якими займаються екстраверти.
У мене є друзі-інтроверти, які люблять кататися на американських гірках, плавати на байдарках, ходити поїсти та дивитися шоу в прямому ефірі - те, що мені також подобається. Подібним чином простіші речі, як-от поїдання "шкідливої" їжі під час перегляду серіалів Netflix, також можуть принести їм велике задоволення.
Факт №12: не всі інтроверти сором'язливі, але вони прибережуть розкриття свого справжнього "я" для людей, з якими почуваються найкомфортніше.
У мене є одна подруга, з якою я познайомилась, коли працювала волонтером на заході в початковій школі наших дітей. Вона була віце-президентом HSA (Асоціації "Дім і школа"), надзвичайно артистичною та життєрадісною. Вона також мала дивовижний стиль для мами. Вона не була сором'язливою.
Коли ми ближче познайомилися, я запросила її приєднатися до нас із друзями на вечірку. Вона ввічливо відмовилася. Через кілька місяців я запросила її та її чоловіка пограти в барні дрібниці з іншими парами, і вона знову відмовилася.
Потім одного разу вона запросила мене в похід. Вона пояснила мені, що вона закритий інтроверт, і вона не прийняла моїх запрошень тусуватися, тому що не знала інших людей, а це означало б вийти із зони комфорту.
Але чому вона була такою магнетичною на шкільному заході, коли ми вперше зустрілися? Ця версія моєї подруги не відповідала моєму уявленню про інтроверта.
Бути інтровертом означає, що зовнішній світ виснажує вас, а внутрішній світ заряджає вас, тоді як бути сором’язливим означає, що ви нервуєте та відчуваєте сором’язливість у соціальних ситуаціях. В цьому й полягає різниця.
Факт №13: не всі інтроверти страждають від тривоги. Навпаки, налаштованість на їхні потреби допомагає їм залишатися досить спокійними та уникати непотрібної драми.
Якщо ви інтроверт, вам, швидше за все, комфортно у власному тілі. Ви відмовляєтесь від запрошень, які вас не цікавлять, і не відчуваєте за це провини.
І оскільки ви проводите так багато часу на самоті, ви, ймовірно, далекі від щоденної драми, з якою багато хто з нас має справу. Драматизму, який часто є непотрібним або спричиненим нами самими. Ваші дні настільки спокійні або захоплюючі, наскільки ви цього хочете, а це означає, що ви, швидше за все, майже не відчуваєте тривоги.
Хоча деякі інтроверти дійсно страждають від тривожного розладу, багато хто не страждає. Вони просто щасливі у своїй маленькій бульбашці, яку час від часу дозволяють комусь "лопнути".
Інтроверти не мають проблем із самооцінкою і не удають з себе когось іншого. Вони приймають себе такими, якими вони є, і очікують, що інші будуть робити те саме.
Хоча вони можуть здаватися стриманими більшу частину часу і рідко прагнуть бути в центрі уваги, це не через брак самооцінки. Навпаки, інтроверти точно знають, хто вони і чого хочуть, щоб бути щасливими.
Їм комфортно у власній шкірі і вони не намагаються бути кимось, ким вони не є.
Загальноприйнято вважати, що екстраверти більш комунікабельні, тому повинні мати вищу самооцінку; але як щодо тих екстравертів, які поводяться таким чином, щоб приховати свою приховану невпевненість?
Дослідження показали, що інтроверти з високою соціальною залученістю мають вищу самооцінку, ніж інтроверти з низькою соціальною залученістю.
Загалом, якщо вони регулярно насолоджуються компанією інших (навіть один на один або в невеликій групі), їм, швидше за все, не бракує впевненості в собі.
Факт №15: інтровертів не потрібно рятувати чи «реформувати». Це змусить їх вийти із зони комфорту та може виявитися згубним для їхньої психіки та спроб соціальних взаємодій.
Інтроверт - це не дівчина в біді, яку має врятувати її екстравертний лицар у блискучих обладунках.
Інтровертам не потрібен цілитель, щоб змінити спосіб їх взаємодії з іншими, мислення чи поведінки загалом. Насправді, витіснення їх із зони комфорту може бути небезпечним для їх психічного здоров’я.
Інтроверти – щасливі маленькі молюски, які живуть у своєму океані самоти. У них є робота, яка їм подобається, близьке коло друзів і глибокі стосунки. Фактично, високочутливі інтроверти, як відомо, самі по собі є «рятівниками».
Їхня емпатія є значною частиною того, ким вони є. Вони не тільки глибоко зворушені, коли стають свідками страждань інших, але й справді відчувають їхній біль.
Факт №16: інтроверти не реагують швидко на зміни, лише на інформацію. Вони стежать за змінами дуже повільно, щоб переконатися, що все йде за планом.
Хтось коли-небудь казав вам: «Мені потрібна хвилинка»? Кожному потрібен додатковий час, щоб час від часу обробляти речі, але інтровертам він справді потрібен.
Якщо їм запропонують зміни, вони захочуть розіграти всі сценарії у своїй голові, перш ніж рухатися вперед.
Дослідження показують, що екстраверти краще здатні стежити за подіями, що відбуваються навколо них, і, здається, особливо запрограмовані реєструвати зміни, тоді як інтроверти реагують на зміни повільніше та менш інтенсивно.
Це не тому, що вони бояться, вони просто обчислюють і обробляють інформацію.
Факт №17: інтроверти зневажають світські бесіди і порожню балаканину, в першу чергу через страх, що їм не буде про що говорити.
Це факт, що інтроверти не виносять світських бесід. Ймовірно, це пов'язано з їхнім страхом, що їм не буде про що говорити або що вони здадуться нудними.
Інтроверти - глибокі мислителі, і їм потрібен час, щоб обдумати свої думки і слова. Вони хочуть, щоб їх вважали цікавими, щоб компенсувати той факт, що їм подобається замикатися в собі.
Факт №18: дії та реакції інтроверта часто неправильно розуміють завдяки загальноприйнятим стереотипам.
Коли інтроверт відхиляє запрошення або не бере участі у благодійному заході, нам легко припустити про нього найгірше. Ми вважаємо, що вони ліниві або сноби. Це поширені помилкові уявлення.
Якщо інтроверт не реагує на погану новину відразу, це не тому, що йому байдуже. Вони обробляють її повільніше. Усе, що ми думаємо про інтровертів, можна заперечити. Інтровертів неправильно розуміють через негативні стереотипи разом із неусвідомленням спектру інтроверсії та тиском суспільства дотримуватись екстравертних характеристик.
Факт №19: інтроверти не ледачі, вони просто не піддають себе ризику емоційного вигорання або загального дискомфорту. Таким чином, вони проявляють себе, коли це дійсно важливо.
Я вже говорив про це, але варто повторити. Інтроверти, як правило, не ліниві. Я маю на увазі, звичайно, деякі з них можуть бути лінивими, зрештою, вони люди.
Проте ми вважаємо, що інтроверти ліниві тому, що вони зазвичай не хапаються першими за можливість допомогти другу з переїздом або пробігти благодійний 5 кілометровий забіг.
Вони не часто хочуть очолити робочий проект або виступити на вечірці з нагоди виходу на пенсію друга. Це найбільш поширені помилкові уявлення про інтровертів, які ми маємо про них.
Але саме їхня потреба перезарядити свої батарейки зупиняє їх від передчасного втручання в ситуації, що також може бути підтверджено біологічними доказами.
Факт №20: інтроверти - чудові слухачі, тому що їхнє співвідношення слухання до говоріння вище, ніж у більшості людей.
Оскільки інтроверт не бажає говорити першим і не прагне бути в центрі уваги, він завичай стриманий. Це означає, що вони з радістю вислухають, якщо хтось хоче поговорити, і дійсно будуть слухати.
Ненсі Анковіц, кар'єрний коуч, що спеціалізується на презентаціях та автор книги "Самореклама для інтровертів", вважає, що у інтровертів "...співвідношення слухання до говоріння вище. Вони, як правило, обмірковують речі тихо в голові, а не вголос.
Факт №21: інтроверти - вірні друзі, тому що вони ретельно обирають, з ким проводити свій дорогоцінний "соціальний" час, а це для них нелегка справа.
Інтроверти все продумують. Не тільки коли справа доходить до роботи чи соціальних ситуацій, вони також ретельно вибирають, з ким вони хочуть проводити свій час.
Для інтроверта надзвичайно важливо, як вони проводять свій вільний час. Вони знають, коли їм потрібно побути на самоті, і вони знають, коли жадають компанії.
Кожна мить має значення, якщо ви інтроверт, тому вони ніколи не будуть витрачати час на людину, яка не додає цінності чи якості їхньому життю.
Якщо ви дружите з інтровертом, то, швидше за все, ви знайшли друга на все життя. Він вірний, вміє слухати, підтримувати і не поспішає з висновками. Вони дають ретельно продумані поради і будуть поруч, коли вам буде важко.
Факт №22: інтроверти використовують іншу частину своєї нервової системи, яка називається парасимпатичною.
Коли ми говоримо про особистість або таланти людини, часто можна почути, як люди називають когось "лівопівкульним" або "правопівкульним".
Якщо у вашому мисленні переважає аналітичне та методичне мислення, теорія каже, що ви лівопівкульний. Якщо ви схильні до творчості чи мистецтва, то ви - правопівкульний.
Але людина набагато складніша, ніж здається. Нервова система включає головний і спинний мозок, а також складну мережу нервів. Ця система надсилає повідомлення туди і назад між мозком і тілом. Мозок контролює всі функції організму.
Ацетилхолін змушує гіпоталамус надсилати повідомлення до парасимпатичної нервової системи для збереження енергії.
Ця система уповільнює роботу тіла, дозволяючи інтровертам споглядати та аналізувати ситуацію. Якщо прийнято рішення вжити заходів, це потребує свідомого мислення та енергії, щоб змусити тіло рухатися.
Факт №23: інтроверти мають більш високе збудження кори головного мозку (швидкість і обсяг мозкової активності).
Більше збудження означає, що інтроверти мають тенденцію обробляти більше інформації за секунду. Тому вони зазвичай уникають високоактивних середовищ.
Все це відіграє важливу роль у їх презирстві до легких розмов, галасливих місць і великих груп. Бути інтровертом – це більше, ніж тип особистості чи особисті уподобання. Для них час відпочити та відновити сили є біологічною необхідністю.
Останні думки щодо фактів про інтровертів
Якщо ви прочитали цю статтю, то ви або інтроверт, який хоче переконатися, що я правильно виклала факти, або ви перебуваєте у стосунках з інтровертом (професійних чи особистих) і хочете зрозуміти його краще.
Інтроверти розумні та вдумливі. Вони є чудовими лідерами і прекрасними друзями, вам просто потрібно знайти час, щоб познайомитися з ними ближче і поважати їхні потреби.
Автор:
Nicole Krause, американська письменниця